亮剑口才学院：提升自信，告别社交恐惧

很多朋友恐惧社交场合，在公众场合会不由自主的紧张，不知道跟别人如何沟通交流；或者在公众演讲台上紧张忘词等。影响了自己的人际关系。其实，公众演讲的紧张和社交恐惧远远没有那么可怕！

明白为何紧张：

你焦虑和胆怯时，其实，大脑不过是对新刺激有所反应，使你处理问题小心一点。告诉自己：只是化学物质遇到一些假象威胁时的应激反应。

不低负面表现耿耿于怀：

离开某个社交场合后，别老念着那些本该做的更好的地方，专注负面，将使你觉得自己生在社交场合容易说错话的人。其实，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

不要逼自己表现成为哪一种人：

保持平常，自然，想表现为某种人的压力只会加剧社交焦虑。当你想必须发表意见时，说出自己的想法；无需说话也不要有压力，玩的开心就好。

不要假想别人会怎么看你：

其实，大多数人自己的事都关心不过来，没时间消遣你的行为。人人都会偶尔笨手笨脚，说一些不合时宜的话，继续做你自己就行。

学着暂停，不要急着回答：

如果有人问你问题，思考一下，把想法集中在一起再说，这会让你的话深思熟虑、有见解、更完备，会给你加分。立即回答可能显得紧张、不自然，偶尔冷场根本没关系。

善用肢体语言：

避免做出紧张含羞的举动。站直了，昂首挺胸，适当使用肢体语言，将有利于传达你的信息，显得更加强大。

成为一个主动者：

在社交场合不要低头自顾自地走，面带微笑自信一点，主动向大家介绍自己，主动和周围的人互动交流，这会使得你看起来很有力量。

举止沉稳：

沉稳而从容不迫会使你看起来更加自信，也能够增加你的底气。不要左顾右盼，一惊一乍，总是紧张不安。

打扮的漂亮一点：

人靠衣装，当我们充满自信地打扮好以后，就好觉得很自信。你可以试一个星期，这能有效增强你的信心。

习惯心跳加速的状态：

用正确的方式练习，比如你先做个运动让自己心跳加速，再开始练习演讲，这会让你习惯紧张的状态。面对很多人时，你即使心砰砰直跳，依然能保持自信和冷静。

提前了解可能要讨论的内容：

参加活动前，可以先了解相关内容：政治的、社会的甚至是娱乐八卦的，增加你的谈资。好好准备，但不要死记硬背。

告诉自己没什么可以害怕的：

把可能发生的最坏的情况列出来，想想最糟糕又能有什么后果呢？你会发现其实没什么。除了恐惧本身，没什么可恐惧的。

如果你公众演讲紧张、或者口才不佳、社交恐惧！欢迎关注亮剑演讲口才培训课程。